Suuuug!

Jag börjar bli knäpp av att vara förkyld, är så sjukt sugen på att träna nu! 

Jag som håller på att bli knäpp kanske, men denna video får mig att längta efter ett riktigt svettigt spinningpass! Vill prova mina nya spinningskor nu också!  

Good Morning Friday!

Kickar igång fredagen med Edward Sharpe & The Magnetic Zeros

Hoppas alla får en härlig fredag! 

Ciao! 

TRÄNA!

Nej nu vill jag bli frisk! Blir alldeles för mycket fuskande med maten när jag inte får träna! 

VILL TRÄNA NU! 

Recept.

Ugnsbakade kycklingklubbor  med briegratinerade grönsaker. 

Marinad

1msk olivolja

salt och svartpeppar

1msk ljus soja

1tsk torkad basilika

1msk balsamvinäger

4 kycklingklubbor

Gratinerade grönsaker 

1 grön squash 

1 grön paprika

1 gul paprika

1 rödlök

1msk olivolja

1/2 msk balsamvinäger

1tsk torkad basilika

salt och svartpeppar

100 g brieost

Gör så här:

Sätt ugnen på 175C.Blanda i alla ingredienser till marinaden och lägg i Kycklingklubborna sätt dem sedan i kylen för att dra en stund. Medan kan du hacka grönsakerna och lägg i en skål tillsammans med olivoljan,basilikan och kryddorna. Sätt kycklingklubborna i ugnen och ugnsbaka i ca 20min. Sätt sedan i grönsakerna med Kycklingklubborna och gratinera i ca 10 min, lägg sedan på skivad brieost och gratinera i 5min till. 

Smaklig måltid! 

Nike

Nike's hemsida är suverän! De har ju så mycket snyggt och man kan designa sina egna kläder, skor, väskor med mera med mera... Spana själv Nike

I kväll gick jag ut och gick efter maten och kände mig så himla pigg så när jag kom hem så körde jag lite core övningar dvs mage rygg.

 

Ugnsbakade kycklingklubbor med briegratinerade grönsaker

Stod på alamaggies meny idag. 

Väldigt lätt att tillaga och väldigt gott!

All is love.

Karen O and the kids-All is love. 

Kommer trötta ut er med inlägg idag, men jag har så tråkigt. 

Har ledigt från skolan och var därför ut och promenerade en kortis i morse och har sedan gjort lite Engelska och nu är jag bara rastlös.

Bjuder på en söt låt. 

"Being single doesn't mean you're weak; 

it means you're strong enough to wait for what you really deserve."

-Le Love

Köparglädje

Denna fina är min nu! :)

Kunde inte låta bli! Lite plåster på såret för att jag är förkyld och inte kan träna!

Förkyld.

Är förkyld! Skiit. Men tur var är det bara lite snuva så förhoppningsvis är den borta fort så jag kan börja träna ingen! 

Hade invägning och mätning idag. Har gått ner 3,6kg och minskat 6,5cm i midjan, 4cm över bröstet. 

Det går framåt! :) 

Efter skolan i dag tog jag bussen till InterSport och testade skor och köpte spinningskor. 

Mina nya skönheter. 

Till middag åt jag avocado med hemmagjord skagenröra! Namnam. 

Ja tack!

Ja tack, ge mig! :) 

Hittade en sida med mycket snygga löparkläder. Runners Store

Friday I'm in love.

Idag har jag nästan inte lämnat lgh. 

Klev upp halv7 promenerade till gymmet där jag mötte upp S och J. 

Vi körde ett 40min pass Indoor Walking och direkt efter 30min Corepass. 

Blev ny erfarenhet för mig då jag varken testat Indoor Walking eller Core förut. 

Blev dock lite besviken på Indoor Walken, trodde det skulle vara jobbigare. Men det beror förstås vad man jämför med, inget slår ett riktigt bra spinning-pass eller ett härligt stavgångsintervall-pass! ;)

Resten av dagen har jag pluggat Engelska grammatik! bluäää! 

Kanske blir lite Fredagsmys i kväll i alla fall. 

Har i alla fall startat kvällen och gjort mig något gott! 

Lövbiff inlindat i ädelost som serveras med keso och kokta grönsaker. Mumma! 

Smaklig måltid, alamaggie. 

Motivation.

Jillian Michaels

Lite inspiration inför helgen. 

Bjuder även på lite pepp music, en låt jag brukar träna till.

 

Mysig fredag på er alla! 

Frulle tipps.

Mumms vill bara tippsa om denna goda frukost jag just håller på att sätta i mig. 

Har kiwi, banan och keso som jag blandar. Till det äter jag en surdegsmacka med jordnötssmör och bananer. Dricker ett glas Cbrus till. Nomnom.

Vaknade kvart i 7 i morse, gick till gymmet i härligt höstväder för att gymma lite. Kommer ut från gymmet 40min senare och det regnar! Detta höstväder! Sluuuuta regna!

Blogg tipps.

Har hittat en riktigt bra inspirations blogg! 

trainingbynina.shapemeup.se

Mellanmåls tips.

Har tipps på ett jätte gott mellanmål! 

Surdegslimpa med jordnötssmör och bananer! Mumms. 

Åt just 2 mackor till en kopp te! 

Bilden googlade jag fram. 

Har haft vilodag i dag, men tog som vanligt en morgonprom innan frukost i morse, och tog en liten prom i kväll. Men har hittat ett träningsklipp som inspirerar en till träning. 

I morgon ska jag köra dessa övningar! :) 

Lovley Tuesday!

Har varit en väldigt bra dag idag, har hunnit med mycket!
Klev upp 7 och tog en härlig morgonpromenad innan frukost.
Efter Frukost åkte jag ner till stan för att skicka iväg en jacka jag sålt på Tradera.
Passade på att ta en runda på HM innan bussen kom. Hittade lite mysiga koftor men köpte inget, ska spara mig och shoppa när jag kommer till England vilket är om 3v nu! Yeay!
När jag kom hem åt jag en god fiskgratäng med sallad, mumms.

Hade skola mellan 13.15-15.00. Efter lektion gick jag till studievägledaren och hörde om min utlands VFU jag ska göra nästa år och fick bra besked!

I eftermiddag kände jag inte pepp att träna, men bestämde mig för att i alla fall ta mig ut och gå en långpromenad. Slutade med att jag gick i 30 min och sprang sen i 1h! Kroppen kändes riktigt på G.

Min vikt går sakta neråt men jag har gått ner ca 3kg sedan jag började för 3v sen, vilket är ganska rimligt!

Ni ska få tipps på en väldigt god paj som jag åt till middag.

Kycklingpaj med soltorkade tomater. 

Pajskal

2dl sojamjöl 

2msk fiberhusk

1dl dinkelmjöl

100g smör

Fyllning

1/2 grillad kyckling

1 chorizokorv

1/2 rödlök

6 cocktailtomater

4 soltorkade tomater

1/2 kruka basilika

3 ägg 

2dl grädde 

salt och svartpeppar

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda ihop alla ingredienser till degen och ställ kallt i ca 30min. 

Tryck ut degen i en paj  och grädda i ca 10min i ugnen. 

Skär alla tillbehör, kyckling, korv, soltorkade tomater, cocktailtomater, rödlök och basilika. 

Blanda nu ihop ägg, grädde, salt och svartpeppar och häll över pajen. 

Grädda i ugnen i 20-30 min

(Receptet taget från 6kilo på 6veckor, Ulrika Davidsson & Ola Lauritzon)

Smaklig måltid! 

Måndag!

Har spenderat helgen i min far och brors stuga.
Har varit helt underbart väder, älskar verkligen denna årstid när det inte regnar!
Barnen har en egen fyrhjuling som vi kört jag har bastat och tagit härliga promenader i höstvädret!

I dag startade jag dagen med 1h promenad i skogen och därefter stod det English gram på chemat.
Nu väntar jag på att maten ska bli klar, kycklingfilé med ädelost och en god sallad till!
Sedan tänkte jag ta mig till IKSU.

Bjuder på lite bilder från helgen.

Resultat!

ååh, visste att denna dag skulle bli topp!
Har haft en kanon dag på förskolan med barnen. Och nu när jag var ute och sprang med J så kändes kroppen mycket lättare, vilan igår gjorde susen!
Känner att mina år med längdskidorna är mycket värda.
Känns som att jag känner min kropp så bra!
Var som sagt och sprang med J i ca 1h i skogen. Underbar terräng på el-ljusspåret vid mig!

Nu blir det biffar med keso och en god avocado sallad, sedan Bio!

Bjuder på lite skönt musiko, hoppas alla får en mysig fredagkväll!

Morrgon!

Morrn alla morgonpigga! Är på så bra humör och jag känner att denna dag kommer bli topp! 

Klev upp 05.45 och gick en morgonprom med S. Nu tvättar jag och sen blire förskolan för jobb! :) 

I kväll ska jag på Bio med M, nån komedi med Justin Timberlake, Friends With Benefits, verkar awesome! 

Bjuder på lite morgonpopp med Oleg från Idol, kanske ni kommer  i samma mood som jag!  :)

Vilodag.

Klev upp 7 i morse, smällde i mig en kesoomelett med stekta bacon till.
Sedan var det att bege sig till skolan ha lektion 1h för att sedan cykla bort till förskolan för lite jobb.
Blir ingen träning i dag,  utan tar mig en vilodag men med kanske en lugn promenad med J i kväll.

Fick ett ryck igår kväll och gjorde fantastiska GI muffins, har inte smakat dem men de ser fantastiska ut!
Det är inte vanliga "fikamuffins" utan "mellismuffins" med soltorkade tomater och bacon!

Baconmuffins med basilika och tomat.

(ca 12st)

3dl sojamjöl

0,8 dl havrekli

1dl linfrö

2dl siktat dinkelmjöl

3tsk bakpulver

0,5tsk salt

2st ägg

1,5dl yoghurt

1,5dl vatten

1dl rapsolja

Fyllning

2dl soltorkade tomater

1st kruka färsk basilika

1dl grovriven parmesan

140g bacon

Du behöver också: 

12 muffinsformar.

Gör så här. 

Värm ugnen till 200. Hacka tomaterna och basilikan. Riv parmesanen. 

Strimla bacon, stek det och låt det sen rinna av på hushållspapper.

Blanda samman mjöl,kli,linfrön,bakpulver och salt. Vispa upp äggen, vattnet, oljan och yoghurten. 

Rör ner tomater, basilika,parmesan och bacon. 

Fördela smeten i formarna och grädda till 20-30min. 

Onepiece!

Min eftermiddag fortsate i träningens tecken! 
Efter 45min kort föreläsning gick jag hem och sadlade om till löparskorna. 
1h löpning på eljusspåret med inslag av inpulser för att reta pulsen lite. 
Men hoja så tunga mina ben var i dag.  
Känner att jag nog behöver en behövlig vilodag i morgon. 


Efter en varm dusch och mat, cyklade jag och hämtade min efterlängtade onepiece! :) 
Hann kura ner mig i soffan med den då J ringde och ville att jag skulle följa med på en promenad! 
haha, var bara att byta om och bege sig ut i regnet igen! Efter 1h lugn promenad sitter jag nu här nerkurad i soffan med min onepiece! Älskar den redan! :) 

Jag har som sagt tänkt försöka att komma i form  och bli av med några extra kilon. 
Närmare sagt 20kg, för att jag ska nå denna vikt så försöker jag följa GI dieten. 
Som jag läste på någon sida så är GI inte en diet utan en livsstil. 
Det gäller att helt enkelt att ändra på sina mat och motionsvanor. 


Jag har upptäckt, i och för sig så har det bara gått 2 veckor sedan jag började, men att det är väldigt enkelt och sötsuget försvinner verkligen, har i alla fall gjort för mig! :) 
Desutom har jag upptäckt massa nya goda recept och att det faktiskt är roligt och går fort att laga till en maträtt!


Till middag idag lagade jag: 

Laxkotlett med romsås och grönsaker 

För fyra portioner behöver du:

4 laxkottletter

Olivolja

salt och citronpeppar

1knippa räddisor

1 knippa sparris

1 citron

Romsås

1dl creme fraiche

1/2 dl majonäs

75g rom (gärna mixad variant)

salt och peppar

Börja med såsen, rör ihop alla ingredienser och ställ kallt.

Stek laxkotletterna och krydda med salt och citronpeppar. 

Skär bort nedersta delen av sparrisen och dela dem sedan på mitten och koka i lättsaltat vatten i ca 2min. 

Halvera rädisorna stek dem sedan med sparrisen i några minuter. 

Dela citronen och pressa ena halvan över grönsakerna, skiva den andra. 

Fördela grönsakerna på fyra tallrikar och lägg laxkotletterna på grönsakerna, toppa med romsås och garnera med citron. 

(recept taget ur 6kilo på 6veckor,Ullrika Davidsson & Ola Lauritzson)

Ny start.

Ny blogg och ny start. 

Sommaren har passerat och hösten och vintern stormar mot oss och jag känner att jag slöat till alldeles för mycket och lagt på mig alldeles för många extra kilon de senaste åren och främst senaste sommaren så nu i höst börjar jag om på nytt och jag börjar den med en rivstart! 

Idag började jag dagen med att stiga upp 7 och tog på mig mina löpartights och löparskor för att ta en 45min morgonpromenad innan frulle. Skönt! 

Till fulle blev det detta!

Grekisk joghurt

Paulins osötade musli

Frusna bär 

1 glas Paulin, Blåbär, Acai

Nu av till en föreläsning och sen ska jag försöka hinna med ett svettigt Spinningpass till em. ;)