Idol kväll.

I kväl hänger jag med den här fina tjejen, Mia, och kollar Idol! :)

Har varit ute och kört stavgångs intervaller med mina "elever" i kväll. 

Har två rugby killar som ska köra vasaloppet i vinter och som har bett mig hjälpa dem med träningen. 

Blev grymt pass i kväll i alla fall och nu är man så där skönt mör i kroppen! :) 

Vi körde först fem rep stavgång/sprättande.

 Sedan kortade jag ner backen och vi körde lite spänst övningar. 

5  "skate" hopp, 5  sprätt, 3 jämnfota hopp, 5 rep utfalls steg. 

Tills slut avslutade vi med att köra hela backen 3 gånger till i sprättande/gång

I morgon ska jag till Petisträsk med pappa, Simon och barnen. Blir mysigt! :)